Баня в усадьбе топится неограниченное время в разумных пределах - до 23.00. Торопиться не нужно. Расслабьтесь до полного спокойствия, прислушивайтесь к себе, делайте все постепенно.
Первое. Кушать нужно за час-два до бани, но не переедать. Голодному в парной плохо, а переевшему - еще хуже.
Второе. Что нужно взять с собой.
Банные тапочки - средство личной гигиены, безопасности и удобства.
На полу ведь керамическая плитка.
Банная шапочка. Лучше, если она будет из войлока или шерсти. Можно воспользоваться махровым полотенцем. Шапочка защитит вашу голову от перегрева и ваши волосы от пересыхания.
Мыло, шампунь и мочалка. Выбор огромен, хотя стоит предпочитать натуральные средства.
Перед парной нужно обмыться теплой водой без мыла. Любое, даже самое щадящее средство, смывает верхний жировой слой с кожи, лишая ее защиты от горячего пара. Вместо удовольствия пар будет раздражать и пересушивать кожу. Волосы должны остаться сухими - так легче переносить высокую температуру. Чтобы голова не перегревалась, шапочку иногда смачивают холодной водой.
Банное полотенце. Именно полотенце для парной. Большое, толстое и махровое. Полотенце нужно будет постелить на горячий полок, чтобы сесть или лечь него, да и из соображений гигиены – на всякий случай.
После выхода из парной банное полотенце вешается на крючок, а заворачиваться нужно в другое полотенце. Здесь подойдет и простынь. Считаем: 1 полотенце для парной, 1 полотенце-простынь и 1 полотенца для вытирания после окончательного душа.
Третье. В парной.
Все люди потеют по-разному. Не спешите, пусть организм постепенно привыкнет к высокой температуре. Если Вы новичок, посидите сначала на нижнем полке. Время первого прогревания 5 - 7 минут. Между заходами нужен отдых. Совет: при прогревании лежа на боку, уменьшается нагрузка на сердце.
Второй заход. Чувствуете, Ваш организм привык к жару парной, можно браться за веник. Естественно веник должен быть предварительно запарен. В начале веник стряхивают над каменкой или тазиком, чтобы убрать лишнюю воду. Когда Вы паритесь, веник подсыхает и его необходимо обмачивать.
Для комфортного парения веник должен быть всегда слегка влажным.
Четвертое. Легкий пар.
Оптимальная атмосфера в ивовой парной создается с помощью поддавания горячей воды на камни банной печи.
Чаще всего используют воду от запаренного веника или специальные настои, а также пиво, квас, отвары трав. Воду или настой выливают на камни небольшими порциями, с помощью черпака на длинной ручке, равномерно распределяя по поверхности камней. Это правило "легкого пара". Если воды слишком много, она оседает "тяжелым паром". Такой пар жжет кожу и может вызывать чувство усталости.
Во всем нужно соблюдать меру. Каждый повторный заход в парную должен быть короче предыдущего. Помните о переизбытке горячих процедур: появляется звон в ушах, мушки перед глазами и кружиться голова. В этом случае следует выйти из парной, и посидеть или полежать в гостинной. В парную идти больше нельзя.
Уважайте своих "напарников". Правильно распределите очередность нахождения в парной и время отдыха.
Пятое. Водные процедуры.
После парной используют теплый или холодный душ. Теплый душ успокаивает нервную систему. Холодный - закаливает организм, повышает устойчивость к переохлаждению. Начинать водные процедуры лучше с теплого душа, постепенно снижая температуру воды с каждым посещением парной.
Будьте внимательны. В нашем "тропическом душе" только холодная родниковая вода.
"Тропический душ" имитирует дождь с мелкими каплями. Это очень приятно. Если Вы не подготовлены к холодной воде, то можно обливаться по частям, постепенно тренируя организм.